Um dos motivos que damos a nós próprios para não fazer exercício físico é o tempo, mais concretamente, a falta deste. Com o Tabata já não vais ter desculpas. Uma das grandes vantagens deste tipo de treino é que vais obter mais resultados em menos tempo e podes fazê-lo em casa. Vais treinar com alta intensidade e aumentar o teu metabolismo - logo, queimar gordura - e frequência cardíaca em poucos segundos. O teu metabolismo vai aumentar de tal forma que não só durante o treino, mas também após (efeito pós-exercício – vais queimar mais calorias mesmo quando já não estás a treinar).
O treino Tabata não é para ser executado todos os dias, mas porque não 3 vezes por semana? Se disseres a ti própria 'Eu vou seguir este treino 3 vezes por semana durante um mês' e se o fizeres, não te vais arrepender. Depois do 1º mês não vais querer parar porque te vais sentir muito melhor contigo própria :) Só precisas de 2 coisas: um cronómetro e a tua força de vontade.
Durante 20 segundos vais suar e vais descansar nos 10 segundos seguintes. Vais fazer isto 8 vezes.
Curiosa? :)
